Bệnh trĩ là căn bệnh phổ biến trong nhóm bệnh hậu môn – trực tràng, không chỉ gây phiền toái trong cuộc sống hàng ngày mà còn có thể dẫn đến những biến chứng nguy hại cho sức khỏe và tác động tiêu cực đến tâm lý người bệnh. Để tránh những hậu quả của bệnh trĩ, tốt hơn hết người bệnh cần có những hiểu biết về cách phòng tránh bệnh trĩ hiệu quả.
Cách phòng tránh bệnh trĩ từ những thói quen ăn uống
Bệnh trĩ hình thành do sự phình giãn và tụ máu trong hệ thống tĩnh mạch trực tràng sau khi vùng này chịu những áp lực thường xuyên trong một thời gian dài. Song nguyên nhân dẫn đến những áp lực này lại đến từ chính thói quen không tốt trong chế độ ăn uống. Do dó, thay đổi thực đơn cho hợp lý được coi là cách phòng tránh bệnh trĩ hiệu quả.
Theo đó, người bệnh cần chú ý ăn uống đầy đủ, cân bằng dinh dưỡng, chú trọng bổ sung chất xơ có trong các loại rau, uống đủ nước để hỗ trợ nhu động ruột, tránh gây rối loạn tiêu hóa và ngăn ngừa được chứng táo bón gây bệnh trĩ.
Ăn những thực phẩm nhuận tràng như đu đủ, bí đỏ, khoai lang,... để làm mềm phân, không gây áp lực lên ống hậu môn khi đi đại tiện, tránh làm phát sinh những triệu chứng bệnh trĩ cũng là cách phòng tránh bệnh trĩ không thể không biết.
Bên cạnh đó, bạn cũng cần hạn chế những thực phẩm được chế biến nhiều dầu mỡ, nhiều gia vị mặn và cay nóng, tránh lạm dụng rượu bia và chất kích thích vì chúng có xu hướng làm khô phân, dễ táo bón và kích ứng hậu môn khá mạnh.
Cách phòng tránh bệnh trĩ từ chế độ vận động
Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao không chỉ giúp bạn nâng cao sực khỏe, khả năng đề kháng tự nhiên để có cơ thể dẻo dai khỏe mạnh mà còn là cách phòng tránh bệnh trĩ đơn giản nhưng hữu hiệu.
Bạn nên lựa chọn một môn thể thao phù hợp với thể trạng của mình và duy trì luyện tập đều đặn thường xuyên. Các hoạt động thể thao được chuyên gia khuyên tập có thể kể đến như bơi lội, đi bộ, chạy bộ nhẹ nhàng với cường độ vừa phải vào mỗi buổi sáng.
Khi cơ thể không thường xuyên vận động, các cơ không giải phóng năng lượng khiến cho tuần hoàn máu kém, máu lưu thông chậm có thể gây phình tĩnh mạch. Do đó, bạn không nên ngồi hoặc đứng quá lâu, nếu đang làm những công việc với đặc thù đứng, ngồi nhiều giờ liền mỗi ngày, bạn nên thay đổi tư thế hoặc đi lại nhẹ nhàng trong khoảng 1 – 2 phút sau mỗi một tiếng đồng hồ.
Bên cạnh đó, áp dụng các bài tập dành riêng cho các nhóm cơ hậu môn (kegel) cũng là cách phòng tránh bệnh trĩ được khá nhiều người áp dụng.
Chăm sóc hậu môn đúng cách là cách phòng tránh bệnh trĩ tốt
Để tránh nguy cơ bệnh trĩ, ngoài việc phải ăn uống khoa học, nghỉ ngơi hợp lí thì bạn cần chú ý khi đi đại tiện và lưu ý vệ sinh hậu môn sạch sẽ.
Những thói quen đơn giản tưởng chừng như vô hại lại chính là nguyên nhân gây ra bệnh trĩ không phải ai cũng biết. Đó là lí do tại sao không nên đọc sách, báo, xem phim hay chơi game trong khi đang đại tiện bởi điều này vô tình kéo dài thời gian đại tiện, khiến hậu môn bị áp lực, dễ mắc bệnh trĩ hay nứt hậu môn.
Với những trường hợp phân quá to và thô, khó đưa ra ngoài, cần chia làm hai lần đại tiện trong ngày, giữa hai lần đó nên bổ sung thêm nước và các thức ăn dễ tiêu, nếu cần thiết có thể dùng thêm thuốc nhuận tràng theo chỉ định của bác sĩ để trị táo bón chứ không nên rặn mạnh gây tổn thương tĩnh mạch ống hậu môn và tạo thành phản xạ sa trĩ.
Tập cho mình thói quen đi đại tiện đều đặn vào một thời điểm định trong ngày, tốt hơn là vào mỗi buổi sáng chính là cách phòng tránh bệnh trĩ hiệu quả.
Vệ sinh hậu môn sạch sẽ và đúng cách hàng ngày, không nên làm sạch hậu môn với những hóa chất sát khuẩn mạnh, giấy vệ sinh thô ráp hay các loại khăn ướt chứa cồn và chất tạo mùi dễ gây tổn thương viêm nhiễm hậu môn, tạo điều kiện tốt hơn cho bệnh trĩ phát sinh.
Đặc biệt người bệnh cần lưu ý không quan hệ tình dục qua đường hậu môn vì hậu môn không có khả năng co giãn và cũng không được bôi trơn tự nhiên như âm đạo nên việc sinh hoạt tình dục bằng hậu môn không chỉ làm tăng nguy cơ bệnh trĩ mà còn có thể gây viêm nhiễm, nứt hậu môn và nhiều bệnh lí nguy hiểm khác có liên quan.
Những thói quen tốt trong ăn uống và sinh hoạt không chỉ là cách phòng tránh bệnh trĩ hiệu quả mà còn có tác dụng hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa bệnh tái phát ở những người đang mắc trĩ. Bạn đọc nếu còn điều gì liên quan đến bệnh trĩ và cách phòng tránh bệnh trĩ nói riêng cần giải đáp xin vui lòng liên hệ phòng khám đa khoa Hưng Thịnh để được các chuyên gia tư vấn chi tiết! Hotline: 01694.976.999 hoặc 01694.926.999.
